In diesem Kurs lernen Sie einfache Atem-, Wahrnehmungs- und Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Mit Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung und Achtsamkeitspraxis fördern Sie Ihre innere Ruhe, steigern Ihre Präsenz und gehen gelassener mit Stress um. Der bewusste Wechsel von Anspannung und Entspannung stärkt Körper und Geist – für mehr Ausgeglichenheit und Energie im Alltag.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, ggf. Yogamatte