Mangelnde Bewegung, langes Sitzen, Stress oder eine schlechte Körperhaltung belasten oft das Bindegewebe und die Faszien. Verklebte Faszien können die Mobilität einschränken und zu Verspannungen führen. Die Faszienrolle bietet hier eine nützliche Unterstützung: Durch gezielten Druck und kleine Vor- und Zurück-Bewegungen wird das Bindegewebe massiert und die Faszien werden gelöst, sodass der Körper wieder mobiler wird.

Verspannungen im Rücken entstehen häufig durch eine schwache Rumpf- und Bauchmuskulatur. Das Training umfasst mehrdimensionale Bewegungen sowie Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur und vermeidet so eine einseitige Belastung der Muskeln. Die Faszienrolle hilft dabei, diese Bereiche zu stabilisieren und zu stärken.

Durch Pilates-Übungen mit gezielt integrierten Faszienelementen kann dem körperlichen und geistigen Abbau entgegengewirkt sowie Verletzungen vorgebeugt werden.

Die Rolle ist für jeden geeignet, der seine Körperkraft, Balance oder Massagefähigkeit verbessern möchte – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Vorteile sind mehr Flexibilität, eine schnellere Regeneration, weniger Muskelkater und ein elastischerer, stärkerer Körper. Wir lernen, die Übungen achtsam durchzuführen, wodurch das Bewusstsein für Körper und Geist gestärkt wird.

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle (wenn vorhanden),bequeme, warme Sportbekleidung, ein eigenes Handtuch, warme Socken, Trinkflasche